越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但是你真的会“跑”吗？ 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用，跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。 跑步的正确姿势： 1、头和肩 ：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手： 跑步动作要领—

1、没有亲眼所见，不要急着用自己的嘴巴来证明。 永远不要从别人的口中了解一个人，你要自己去接触、去了解、去认识。任何事情都是这样，如果自己没有亲眼所见，就不要急着用自己的嘴巴去证明，否则你只会后悔难当。 2、不要总在旁人面前提你的朋友朋友多牛逼。 这是最掉价的行为，你的朋友再牛逼，和你也没有多大关系，反倒是你姥姥不疼、舅舅不爱还把自个当亲生的样子，像极了上蹿下跳的猴子。记住：朋友不会给你任何好处。有难的时候，帮你的还是自家最亲的亲人。 3、忍得了就忍，忍不了就改变，改变不了就认栽。 成年人一定