开头：健康安徽

晚饭（30分钟）后刷牙

比比及睡前再刷

对口腔健康更好

晚饭后刷牙，刷牙不再进食，早点就寝，不仅有助于罢休体重，也成心于体魄举座健康。

同期，也不错幸免临睡前刷牙把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷身分和刷牙的手脚自己，会刺激大脑，让东说念主变得理解。

一天刷几次牙更好？

一天最佳能刷3次（早中晚各一次），但至少也要作念到一天刷2次（日夕）。

常见的龋齿（龋齿）和牙周病（老掉牙）王人与牙菌斑策划，而牙菌斑的变成是有经由的：

❇️ 0~2小时（初期附着）：刚刷完牙，开云app下载极少松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。

❇️ 2~12小时（细菌附着）：越来越多的细菌与唾液膜互相作用附着在牙面上，且更闲逸。

❇️ 12小时后（教训菌斑）：附着的细菌启动繁衍代谢并变成复杂的生物膜结构，菌斑迟缓教训。难以通过简陋的刷牙去除。

❇️ 24小时后（十足教训）：经过24小时，牙菌斑十足教训，变成一个复杂的微生物群落。容易激发龋齿和牙周疾病。

是以，每12小时独揽刷1次牙，才气有用打断牙菌斑的教训经由。要是每天只刷1次，终结24小时，牙菌斑早已“树大根深”，很难刷干净了！

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