冬天时节，不少人总被失眠困扰，翻来覆去睡不着，就算睡着了，也容易醒，还伴着脸色差、手脚冰凉的问题，这大多是，气血不足惹的祸。
其实不用依赖助眠产品，常见的桂圆搭配红枣、莲子、百合煮水喝，就能帮你补足气血、安神助眠，经常失眠的人，千万别错过。
中医认为，桂圆性温味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神，是改善气血不足型失眠的食疗佳品。
搭配不同食材，还能解锁不同的养生功效，温和调理身体，男女老少都能喝。
第一款 桂圆红枣水
取桂圆5颗、红枣3颗去核，一起放入锅中，加500毫升清水，大火烧开，小火煮15分钟，加少量冰糖调味即可。
红枣能补中益气、养血安神，和桂圆搭配，补气血的效果翻倍，特别适合气血亏虚、月经量少的女性。
以及熬夜后，脸色暗沉的人，睡前喝一杯，暖乎乎的，开云很容易入睡。
第二款 桂圆莲子水
{jz:field.toptypename/}准备桂圆5颗、莲子10克，提前泡软去芯，一同下锅煮20分钟。
莲子能清心降火、养心安神，和桂圆搭配，一温一凉，既能补足气血，又能缓解心烦意乱。
适合因压力大、心火旺盛导致的失眠，喝起来清甜不腻，喝完心里特别踏实。
第三款 桂圆百合水
取桂圆5颗、百合干10克泡发，下锅煮20分钟即可。百合能养阴润肺、清心安神，和桂圆搭配。
不仅能改善失眠，还能缓解秋冬干燥，引起的口干舌燥，适合肺燥失眠、多梦易醒的人，口感温润回甘，睡前喝一杯，一觉睡到天亮。
需要注意的是，桂圆含糖量较高，糖尿病患者要适量饮用；
另外，桂圆性温，体内有实热、容易上火的人，可减少用量，或加一两片菊花中和热性。
失眠不用愁，一碗温润的桂圆养生水，就能解决。
食材常见、做法简单，每周喝上几次，补足气血，改善睡眠，比吃保健品更管用。